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注意各年龄层所适合的训练

足球员的养成过程中,必须注意各年龄层有各自适合的训练。正如「成长期」一词所代表的意舍,孩子在这个时期身体会快速抽高,同时神经系统、心肺功能、身体的肌肉量等等的成长也会特别快速,有各式各样的成长规律。透过科学分析,将各年龄层所重视的训练整理之后,如下:

儿童-少年
1.球感(感觉处理球的能力)
2.协调性(促进神经系统发达的训练)
少年
1.足球技法
2.状况判断
3.持久力
4.协调性
5.语言技术
6.个人战术
青少年
1.成长痛照护
2.足球技法
3.状况判断
4.持久力
5.个人战术
青年
1.体格(肌力)
2.心理
3.团队战术
4.位置别训练

自己设计的练习项目中是否包含这一类增强能力的关键内容?会是判断的基准。

不过,这些分类虽然切合「当下阶段最容易养成的能力」但不表示其他时期就不必进行这些训练。关于少年时期发育最快的协调性,之后也要持续训练才能维持其能力。再者,成长速度有快、慢的个别差异,有必要彻底了解每一个孩子的情况。

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