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課程2 : 多人盘球-抬起头随心所欲的带球
目的
  • 让球置于随时可以碰触到的位置,轻轻触球
  • 抬起头盘球(不可低着头)
  • 一面带球,一面挖出接下来的盘球路线
程序
  • 以话线或放三角筒的方式团出一个场地
  • 1人1颗球,约10人入场。人数若有增减,要改变场地的大小、数量
  • 全体同时开始盘球。尽量不要彼此碰撞地在场内盘球
  • 发生碰撞就罚做伏地健身1下
这项练习「盘球时不能撞到人」的设计本身含有练习抬起头带球的目的。如果更进一步规定「闪过与自己相视的球员」的话,就必须更广泛且细致地观察四间,而不能只看脚边。发出声音示警会失去练习的意义,所以理当事先禁止。
要闪过对方时,使用假动作穿越,不要只是单纯地向左或往右走。或是瞬间往右侧踏一步,身体假晃从左侧过,或是双脚交错跨球,试着使用各式各样的足部按巧吧。不过,由于对方同样试图带球过人,所以如果一直盯着球看会撞到。有必要一面观看对方的动作,一面利用假动作逆向闪过。
指导者左手举起就左脚盘球,右手竖3指就用右脚内侧盘球,像这样指定尽量球的方法。球员在盘球时,除了球和要闪避的对象之外,还需要时时注意指导者的手势。这训练能有效帮助球员在实际比赛中掌控球、对手、队友这类众多的对象物。
孩子一个人在自家庭院或公园等地练习盘球时,家长可以提供控球的判断材料来协助练习。例如家长举起左手,孩子就用左脚盘球,右手竖起2指, 就用右脚的外侧盘球。想当然耳,要学哪一只手不能说出来。自于孩子必须时时察看家长的信号,因此能养成一面控球一面观察四周的习惯。家长也可以边打信号边移动,变换位置。除了盘球,这方法也可以用于挑球和撞墙球的练习。