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課程1 : 2人1组-抓住球心挑球
目的
  • 培养抓住球心的感觉
  • 使用左、右两脚的各个部位
  • 养成一边控球,一边观察四周的习惯
  • 提升协调性
 
程序
  • 2人1组。各组1颗球
  • 1人挑球2、3 次后,传给对方
  • 接到球的一方也进行同样的练习
  • 反复练习以达到规定的时间和目标次数
 

增加使用部位:左右两脚除了脚背以外,也使用其他各个部位依内侧→外侧→大腿→头的顺序,顺向挑球一次再逆向挑球一次,然后回传给对方,就能进行得很顺。觉得等待时间很长的时候,就每人1颗球练习,再配合彼此的时机回传给对方。

 
对方在挑球时,接球的一方一直变换位置,不要站在原地不动(远离、靠近、越过对方等)。由于必须确认接球者的位置才能将球传出,所以不必指示「要跟观八方!」球员自然会养成观察四周的习惯。
 
不必呆立在原地等对方将球传回来。可以变换各种动作,以提升协调性。例如:
  • 回传给对方后,手撑地面
  • 对方要回传时,胸部贴地
  • 回传给对方后,原地转1圈
 
在空中停球很难的话,不妨规定可以弹地一次。这时要预测球弹地之后的落点,然后移动位置,如此也可提升协调性。若是初学者,这种练习法应该比较有趣。
 
在可以踢球的场合,指导者不只用说的,同时搭配示范动作,效果很好。或是利用会议播放优秀球员的影像,一面讲解重点也不错。除了挑球,盘带球、踢球等技术也可以这种方式教学。
 
指导者没有踢足球的经验等,无法亲身示范动作时,可以夸奖表现好的球员,以作为榜样。这么做要比指出这里不对、那里不行更能让球员学会技术。